ধোনির মতো ফিট হতে চান! জেনে নিন মাহির ডায়েট চার্ট

কেরিয়ারের সায়াহ্নে তিনি। অথচ আজও তিনি জাতীয় দলের অন্যতম ফিট ক্রিকেটার। সদ্য শেষ হওয়া আইপিএল প্রমাণ পেয়েছে ধোনির ফিটনেসের। উইকেটের সামনে ও পিছনে দুই জায়গাতেই ক্ষিপ্রতম ক্রিকেটার মহেন্দ্র সিংহ ধোনি। ১।সকালে উঠেই ধোনি প্রথমে যোগা করেন। তার পর ব্রেকফাস্টে মন দেন তিনি। ২।ব্রেকফাস্টে সতেজ ফল থাকে ধোনির ডায়েটে। ৩।এছাড়াও ড্রাই ফ্রুটসের সঙ্গে একগ্লাস দুধ খান। ৪।ধোনি চিকেনের বড় ভক্ত। বেশিরভাগ সময়েই ধোনির লাঞ্চের মেনু থাকে চিকেন টিক্কা ও বাটার চিকেন। ৫।এর সঙ্গে ধোনির খাদ্যতালিকায় থাকে ডাল, রুটি ও স্যালাড। ৬।ফিটনেস ধরে রাখতে বৈকালিক জলখাবারে বেশ গুরুত্ব দেন তিনি। টক দই ও চিকেন স্যান্ডউইচ দিয়েই সামান্য জলযোগ করেন তিনি। ৭।রাতে তাড়াতাড়ি ডিনার সেরে ফেলেন তিনি। যদিও ভারী নয়, ডিনারের মূলমন্ত্র হল একদম হালকা খাদ্যগ্রহণ। ৮।ডিনারে থাকে ভেজিটেবিল স্যালাড, চাপাটি এবং সতেজ ফল। সবসময় জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলেন ধোনি। বাড়ির বানানো খাবারই ধোনির পছন্দ। আরএস/০৯:০০/ ০৪ জুন



from First Bangla interactive newspaper - Deshe Bideshe https://ift.tt/2Lm6jKl
June 04, 2018 at 09:35PM