পেটে অতিরিক্ত মেদ? রেহাই পান কম সময়ে

পেটে অতিরিক্ত মেদ? রেহাই পান কম সময়ে

উত্তরবঙ্গ সংবাদ পোর্টালঃ শরীরে অবাঞ্ছিত মেদ আজকের আধুনিক যুগে অধিকাংশ মানুষের মাথাব্যাথার কারণ হয়ে দাড়িয়েছে। অনেকেই আছেন যারা খুব বেশি মোটা না হলেও পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু অংশে অতিরিক্ত মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন। বিশষ করে পেটে মেদ বা চর্বি জমলে চলাফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় সৌন্দর্যও। এর থেকে রেহাই পেতে কেউ ছুটছেন জিমে আবার কেউ করছেন ডায়েটিং। কিন্তু ব্যস্ততার জীবনে সময় কোথায় এত কিছু করার? এ দিকে আবার আমাদের চাই স্লিম ফিট শরীর। তাই কম সময়ে স্লিম ট্রিম হওয়ার কিছু উপায় রইল আপনাদের জন্য।

– প্রতিদিন সকাল শুরু করুন এক গ্লাস লেবুর সরবত দিয়ে। ১ গ্লাস হালকা গরম জলে লেবু নিংরে একটু লবণ মিশিয়ে নিন। ইচ্ছে হলে মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু চিনি মেশাবেন না। পেটের মেদ কমানোর জন্য খুবই উপকারী এই সরবত।

– প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। তাহলে বিপাকের হার বাড়ার পাশাপাশি শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলিও দূর হবে যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

– প্রতিদিন সকাল এবং বিকাল এই দুই সময়ে যেকোন ফল খান। এক্ষেত্রে জল জাতীয় ফল বাছাই করুন। এই অভ্যাসটি আপনার দেহে এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজলবণ এর ঘাটতি পূরণ করবে।

– চিনি কে বলুন গুডবাই। সঙ্গে মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি, চকলেট, আইসক্রিম, পায়েস ইত্যাদি থেকে কিছুদিনের জন্য বিদায় নিয়ে নিন।

– সাদা ভাত কম খান অথবা কিছুদিনের জন্য ছেড়ে দিন সাদা চালের ভাত খাওয়া। সাদা ভাতের বদলে বিভিন্ন গম জাতীয় শস্য যুক্ত করে নিন আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়। তাছাড়া লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস ইত্যাদিও যুক্ত করে নিতে পারেন।

– তেলযুক্ত খাবার এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চর্বি জমিয়ে রাখে। যেমন আমাদের পেট কিংবা উরু। সুতরাং বুঝতেই পারছেন যে এই খাবারগুলো তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।

– এইগুলির পাশাপাশি আপনাকে যেটা করতে হবে তা হল ব্যায়াম। মেদ কমাতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। প্রতিনিয়ত নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। কম সময়ে মেদবিহীন দেহ পেতে আজ থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি।

from Uttarbanga Sambad | Largest Selling Bengali News paper in North Bengal https://ift.tt/2FBLhJH

November 21, 2018 at 06:08PM