উত্তরবঙ্গ সংবাদ পোর্টালঃ বিয়ের দিনটিকে নিয়ে কম বেশি সকল কনেই স্বপ্ন সাজান। তবে, সেই স্বপ্ন পূরণে অনেক সময়ই বাধ সাধে শরীরের ওজন। কিন্তু, নির্দিষ্ট কিছু টিপস মেনে চললে সে সমস্যাও হবে উধাও। বিয়ের বিশেষ দিনটির আগে তাই আপনার প্রয়োজন বিশেষ ডায়েট প্ল্যান। জেনে নিন ডায়েটে কি কি মেনে চলতে হবেঃ
– ফাইবার এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, সবজি যোগ করে নিন ডায়েট চার্টে। যেগুলি ক্যালরি ক্ষয় করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
– খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমান কমিয়ে আনুন কিংবা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দিন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
– প্রচুর পরিমান জল খান। দেহের মেটাবলিজম বেড়ে গিয়ে ওজন কমতে সাহায্য করবে।
– ব্রেকফাস্ট কখনই বাদ দেবেন না। অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে ব্রেকফাস্ট করেন না। যেটি ব্যাপক ক্ষতিকারক। তাই মেটাবলিজমের হারকে সঠিক রাখতে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করুন।
– প্রতিদিন কিছু না কিছু ড্রাই ফ্রুটস খান। এটি আপনার ত্বককে তরতাজা রাখতে সাহায্য করবে।
– সবসময় হাতের কাছে ছোটখাটো স্ন্যাক্সস রাখুন। ক্ষিদে পেলেই নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে খেয়ে ফেলুন।
– তবে, শুধুমাত্র ডায়েট প্ল্যানই নয়, নিয়মিত ব্যায়াম করাও জরুরি। তবে ভারী কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে বিয়ের আগে শরীরে ব্যথা বাঁধিয়ে বসবেন না।
– মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে বিয়ের অন্তত ৬ মাস আগে থেকে ত্যাগ করুন। মদ্যপানের ফলে মুখের চামড়া বুড়িয়ে যেতে পারে, যা আপনার বিশেষ দিনের লুককে মাটি করার জন্য যথেষ্ট।
এই ছোটখাটো নিয়ম গুলি মেনে চললেই পেতে পারেন সুন্দর, তরতাজা ত্বক ও শরীর যা আপনার বিয়ের দিনটিকে আরও বিশেষ করে তুলবে।
from Uttarbanga Sambad | Largest Selling Bengali News paper in North Bengal https://ift.tt/2FYUqvY
December 04, 2018 at 08:57PM
0 মন্তব্য(গুলি):
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন